고구마2 고구마 효능 및 성분 좋은 이유 고구마 효능 및 성분 좋은 이유 다이어트를 할 때 극복해야 할 첫 번째 유혹 중 하나는 야식입니다. 야식의 유혹을 이겨내야 체중 조절에 성공할 수 있어 낮에 먹는 양이 크게 줄어 너무 배가 고프면 밤에 폭식할 위험이 커집니다. 이럴 때는 고구마를 준비하는 것이 좋습니다. 고구마 100g의 칼로리 함량은 약 130kcal로 쌀밥의 절반 정도이지만 포만감은 쌀밥보다 크다. 섬유질이 풍부하고 체내에 흡수되는 것보다 배설물이 더 많습니다. 고구마가 다이어트에 좋은 이유는 인슐린 함량이 낮기 때문입니다. 보통 음식을 먹은 후에는 혈당이 증가하고 혈액 내 인슐린 수치가 증가합니다. 그러면, 배고픔이 증가해서 폭식과 과식으로 이어질 수 있습니다. 반면 저인슐린 식품 고구마는 허기를 줄여 폭식의 유혹을 덜어줍니다. 생.. 여러 효능 2020. 10. 25. 더보기 ›› 다이어트 식품 추천 군고구마와 찐고구마 다이어트 식품 추천 군고구마와 찐고구마 긴 겨울 밤이 다가오면 야식을 먹지 않은 사람들조차 때로는 춥고 배고픈 배를 달래기 위해 긴 밤에 야식을 떠올리기도 합니다. 안 먹으면 허전하고 건강 생각하기도 망설여지는데, 건강한 간식으로 추천하자면 고구마 같은 게 있을까 하는 생각이 들기도 합니다. 특히 시큼한 김치 위에 얹은 뜨겁고 찐 고구마의 맛이 일품입니다. 아니면 겨울에 숙성된 동치미와 찐 고구마를 함께 먹을 수도 있습니다. 무엇보다도 고구마는 최고의 다이어트 식품입니다. 고구마 100g에 약 반공기의 쌀을 생산하지만, 식이섬유가 풍부해 결국 몸 밖으로 배출되지만 배부르고 영양분이 풍부해 다이어트 식품에 제격입니다. 고구마의 풍부한 식이섬유는 특히 대변의 배설 촉진에 효과가 있어 만성 변비 환자에게 꼭 .. 여러 효능 2020. 10. 24. 더보기 ›› 이전 1 다음
